今日は少しだけ筋トレを入れました 骨盤や背中を真っ直ぐに保つには ある程度の腹筋と背筋が必要です   肩こりや腰痛にならない姿勢を保つために 必要な筋肉を 意識してアプローチします   普段は目を酷使したり 頭ばかり使うことが多い生活ですが 上虚下実でいるためには 身体をしっかり動かすことが大切です   ですが筋肉が 冷えなどでこわばっている状態で 筋トレは腰や膝を痛める原因となりかねないので ガチガチの状態でなく 緩ませてからにしましょう   身体全体の歪みや偏りを正してから 正しく筋トレをすることが大事です