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• 整えヨガインストラクター：楠下

  ポーズの美しさだけにこだわらず、呼吸修正法で体の声を聴きながら、体のアンバランスを整えます。初心者から経験者、男性、シニア、どなたでも歓迎です。

  レッスン日程：月2〜3回
  曜日：月曜日、火曜日、水曜日、金曜日、土曜日（各レッスンによって異なります。）

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• 見守り保育付きヨガインストラクター：楠下

  見守り保育付きヨガ（ヨガをしている側で保育士が子供さんを見守り、一緒に遊んでいます）
  出産で開いた骨盤を締めて骨盤調整し、産後太りの予防に育児で起こる首や肩こり、腰痛の解消ヨガのポーズで産後の自律神経を整えます。産後１ヶ月後くらいから無理せず楽しく始めましょう。
  ヨガの後は保育士さんに育児の相談も出来ます。

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• 産後のお母さんと赤ちゃんのヨガインストラクター：Mako

  「お母さんヨガ」でコリやストレスを和らげ、カラダとココロを整えてリフレッシュ！
  「赤ちゃんヨガ」ではカラダと脳の発達を促しながら、親子で触れ愛ってゆるんでリラックス♡
  お母さんの笑顔は太陽です🌈
  育児のお話や他のお母さんとの交流の場にも◎

  レッスン日程：毎月 第2木曜日　14：10〜15：00
  対象：産後1ヵ月〜ヨチヨチ歩き位までの親子(帝王切開の方は産後3ヵ月〜)
  ※お母さんお一人での参加も可
  その他：※動きやすい服装でお越し下さい
  ※授乳やお食事は開始30分前までにお済ませ下さい
  ※レッスン中のおやつ、食事はお控え下さい
  ※おもちゃは電子音の鳴らないものでお願いします。
  ※ご予約時にお子さんの月齢を教えてください。

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• からだほぐしヨガ+plusインストラクター：八島

  体力、柔軟性、可動域制限、凝り具合は人それぞれ。
  肩こり、腰痛など身体の不調、筋肉の硬さ、筋力の低下、運動不足等お悩みも人それぞれ違います。
  だからこそ、その人に合った全身運動が大切です。
  自体重を使ったストレッチ、筋力トレーニングを含んだ動きのヨガでほぐして使って全身スッキリ！

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• リフレッシュヨガインストラクター：幸野

  普段の浅くなりがちな呼吸に意識を向けて、じっくりと呼吸を深めながら心とカラダを見つめていく。
  何ものにもとらわれない、自由で穏やかな自分の為だけの時間。
  リフレッシュした感覚をゆっくりと感じて頂く、ストレス解消や体質改善を目的としたクラスです。

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• ストレッチ&ピラティスインストラクター：幸野

  ピラティスとは、交感神経を優位にして筋肉や骨に意識を向けながら身体をコントロールして動かすものです。
  無理に筋肉を鍛えるトレーニングではなく、背骨や骨盤ひとつひとつをスムーズに動かすためのインナーマッスルを使えるようにすることを目指します。
  負荷をかけず自分のできる範囲で筋肉を動かすので何歳からでも無理なく始められます。
  単なる筋肉トレーニングではなく伸ばす縮めるを織りまぜたメニューで身体全体を整えていきます。
  身体を動かすのが好きな方・元気になりたい方・体幹を整えたい方・左右差が気になる方・筋力アップしたい方・身体のラインをスッキリさせたい方におすすめです。

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• マタニティヨガインストラクター：Mako

  ゆったりとした呼吸に合わせて無理なく動き、お産に必要な筋肉を整えてゆきます。
  リラックスしてお腹のコビトさんとの会話も楽しみながらhappyなお産に向けてのイメージを高めていきましょう。
  運動不足・不安解消、妊娠さん同士の交流にも♡

  レッスン日程：毎月 第2木曜日 13時〜14時
  定員：7名(ご予約時に妊娠週数を教えてください)
  対象：妊娠15週以上で経過が順調な方
  専門医(担当医師)の許可が出ていること(診断書は不要です)
  妊活中の方も歓迎！
  その他：レッスン中に身体の異常を感じましたら無理をせず申し出てください。
  最善の注意を払いレッスンを進めておりますが、万が一怪我などトラブルがあった際に
  一切の責任をスタジオおよび担当講師が負う事ができませんので予めご了承ください
  初回に同意書に記入いただきます。
  持ち物：健康保険証、母子手帳、飲み物、動きやすくゆったりとした服装でお越し下さい。

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• エナジーヨガ＋メディテーションインストラクター：楠下

  じっくりと体をほぐしながら、体のアンバランスを修正し整えます。
  その後は内観力を高めながらアサナを深めていきます。体を十分に動かした後はじっくりとメディテーションタイム様々な呼吸法と瞑想法をし、リラックスと脳のあらゆる部分の活性化を促します。
  体を痛めないアサナの仕方、ヨガの本質を学びたい方に。

  レッスン日程：14時〜15時半

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• アナトミカルボディコントロールインストラクター：八島

  シンプルなポーズを勢いではなく、色んな角度から動きを捉え、自分の中で強弱をつけながら、動きも呼吸もじっくりゆっくり、丁寧に動いていきます。
  地味ですが、自分自身で身体に効かせにいきます。
  自分自身の心と身体に向き合っていく時間。
  ヨガが初めての方でも大丈夫です。

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• マジックサークルピラティスインストラクター：masami

  人気のツール『マジックサークル』を使うクラス。
  マジックサークルの抵抗を利用してインナーマッスルを目覚めさせます。どんなレベルの方でもできるようにサポート活用し、背骨をいろんな方向に動かしていきます。

  定員数：3名

  時間：90分のみ

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• ベーシックピラティスspan>インストラクター：masami

  ２部制90分
  前半は緩やかに進み、後半はチャレンジも交えながら進む超ベーシッククラス。終わった後はスッキリ爽快感を味わえるクラスです。
  【前半：プレピラティス】
  『調子はどう？』体への気づきを丁寧に観る、小さい動きから始まる超ベーシックな時間。どんなレベルの方も「ここから」スタートすることをお勧めします。
  【後半：masamiピラティス 】
  前半で行ったエクササイズの形を変え、ステップアップ。ダイナミックな動きも時に入れながら進みます。
  ※参加者さんの様子を見ながら、ピラティスボール、ヨガブロック、ブランケットなど道具をサポートに使います。

  定員数：4名

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• ヨガ棒レッスンインストラクター：八島

  『転がる』『支える』『ひっかける』この３つを使ってポーズを展開していきます。そして、《全身を委ねる・預ける・チカラを手放す》を身体に上手に感じてもらうクラスです。
  《ヨガ棒に動かされる感覚》この心地良さを是非ご体感下さい。
  
  心と身体はリンクします。 心が辛くなると身体にも影響が表れ、負のスパイラルに陥ってしまいます・・・ 委ねて動いていく事で、身体もリラックスができ、そこからストレス解消にも繋がっていきます。 大好きな誰かに寄りかかっている様な、ふかふかのソファに身を委ねている様な、そんな心地良さの中でじんわりと身体も心も解きほぐしていくレッスンです。
  
  肩回りのリリース、呼吸の深まり、セラピー効果、背中の強張りなどを感じておられる方にもオススメです

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• 朝ヨガインストラクター：愛実（まなみ）

  『呼吸法やストレッチに加え、ツボ押しやセルフマッサージで朝の凝り固まった体を丁寧にほぐしていきます。気持ちよく胸を開くポーズを中心に、最後のシャバーサナに向かって呼吸の通りを良くしていきましょう。
  ゆったりとしたテンポで一つ一つお伝えしていきますので、ヨガ初心者の方でも安心してお受けいただけるクラスです🔰
  
  朝一番にまずは自分自身を整え、有意義な一日を過ごしましょう♫

  時間：60分

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