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2017年6月12日

呼吸で心が変わる

今日は初めに呼吸体操をしました   普段の猫背姿勢や心の状態で 呼吸が浅くなりがちです 呼吸筋が衰えてしまっている方は 多いのでないでしょうか     呼吸筋とは呼吸を行う筋肉の総称 横隔膜や腹直筋、腹斜筋、腹横筋などがあり     肺自体には収縮する機能はなく 肺を収容している胸郭の容積が変化することで 肺が収縮しているのです     呼吸筋を鍛えると 血行がよくなる 内臓の働きが活性化される 代謝がよくなる だけでなく     深い呼吸をすることで 副交感神経が優位になり 心が落ち着き 無駄な力が抜けます     普段の生活の中で 呼吸が浅いな、氣が上がってるなと 気づいたときは まずは、吐くことを意識しましょう 深~く吐く 肩の力を抜いて     初めは上手くいかなくても 繰り返すうちに そのうち コツを掴めるようになるでしょう