2017年6月12日
呼吸で心が変わる
今日は初めに呼吸体操をしました
普段の猫背姿勢や心の状態で
呼吸が浅くなりがちです
呼吸筋が衰えてしまっている方は
多いのでないでしょうか
呼吸筋とは呼吸を行う筋肉の総称
横隔膜や腹直筋、腹斜筋、腹横筋などがあり
肺自体には収縮する機能はなく
肺を収容している胸郭の容積が変化することで
肺が収縮しているのです
呼吸筋を鍛えると
血行がよくなる
内臓の働きが活性化される
代謝がよくなる
だけでなく
深い呼吸をすることで
副交感神経が優位になり
心が落ち着き
無駄な力が抜けます
普段の生活の中で
呼吸が浅いな、氣が上がってるなと
気づいたときは
まずは、吐くことを意識しましょう
深~く吐く
肩の力を抜いて
初めは上手くいかなくても
繰り返すうちに
そのうち
コツを掴めるようになるでしょう