今日のテーマは骨盤底筋を意識して鍛えるパート１でした   骨盤底筋とは骨盤の底の部分の薄い筋肉群で 妊娠、出産や加齢、体重増加により ハンモック状の筋肉です   そこが緩むとどうなるの？ そこを鍛えるとは？ 普段の生活の中で気を付けたいことは？   などのお話、そして それに伴う運動を色々と   様々なアイテムを使ったり でもどこのお家にもあるものなので わざわざ買わなくてもOKです   少しずつ眠っている感覚を 呼び覚ましていきます